瘦身計劃第二步、彈力繩瘦手臂操

　　在甩掉臉上的肉肉之后，第二步當(dāng)然就是要甩掉手臂上的脂肪，擺脫麒麟臂了。事實上，夏天里很多漂亮的衣服和裙子都是無袖的，如果想要在夏季里盡情展現(xiàn)自己的魅力，瘦手臂是一件刻不容緩的事情。而現(xiàn)在小編要推薦的瘦手臂的方法就是彈力繩瘦手臂操，這個瘦手臂操對于打造纖細(xì)的手臂線條會有著明顯的功效。

　　★彈力繩瘦手臂功效與技巧★

　　瘦手臂借用彈力繩的輔助，可以加快手臂上贅肉的消耗，并且可以幫助塑造手臂緊實的肌肉線條，從而更加輕松地打造纖纖玉臂。用彈力繩做瘦手臂操時，首先是讓自己握著繩子的頂端，雙腿稍稍地分開。然后就是讓身體盡量地往下趴，雙手支撐著地面，整個身體形成一條直線。雙手緊緊地握住彈力繩，雙手手掌放在地面上出力，用雙手的力量將臀部和腳后跟方向慢慢傾斜，維持著這個動作10秒后再返回原來的握著彈力繩俯臥的姿勢，最后重復(fù)做15次。