讓人期待已久的十一黃金周再過幾天就來到，帶著興奮的心情和親朋好友們歡聚一堂，暢飲暢聊，一周過后突然發(fā)現(xiàn)自己身材走樣，體重爆增，于是高唱“我要減肥!”。為了避免節(jié)后悲劇福連健康小編為大家準(zhǔn)備了5個減肥小妙招，幫你安心度過小長假。假期里難免有幾個聚會要去，面對一桌桌豐盛的菜肴，再也不能矜持了，為了避免熱量吸收過多，我們可以采取代餐的方式，這套減肥小妙招的重點就在此。

　　1.蔬果減重法

　　實施方法就是盡量少吃脂肪，多吃蔬菜與水果。營養(yǎng)師指出，增加蔬菜水果攝取、減少肉類脂肪吸收本來就是正確飲食的方式，不過，如果太過偏廢肉類與蛋白質(zhì)吸收，便容易造成精神不濟、容易饑餓的后遺癥。此外，在減肥過程中，前一周所減掉的通常是水分，減重超過一星期之后，才會繼而燃燒到體內(nèi)的脂肪。

　　不少減重法，以單一飲食達到減重目的，例如中、港、臺明星盛行的吃肉減肥法，就是禁食醣類藉以瘦身，實施方式是一天只吃巴掌大小的牛排，由于體內(nèi)熱量燃燒首先由醣類開始消耗，其次依序為脂肪、蛋白質(zhì)，利用吃肉減肥法瘦身的人，驗?zāi)蚪Y(jié)果皆會有“生酮反應(yīng)”，長期下來對于肝腎功能是一大傷害。