按時(shí)睡覺(jué)

　　現(xiàn)在的人夜生活較為豐富，大家都習(xí)慣了熬夜晚睡，這也是不利于減肥和健康的，正常情況下我們最好要睡足七個(gè)小時(shí)，睡眠不足或者經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體平衡出現(xiàn)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)等情況，也是導(dǎo)致肥胖的原因。所以，真心想減肥的你，最好在晚上11點(diǎn)前入睡哦。

　　拍打脂肪多的地方

　　拍打法的做法，先將手的五指并攏在一起，然后手在身上開(kāi)始拍打，注意拍打的時(shí)候力度均勻適中，而且有節(jié)奏地進(jìn)行，拍打的順序自上而下。拍打的時(shí)候不要用手心實(shí)實(shí)地拍在身上，將手稍微凹進(jìn)，然后在拍下的時(shí)候手和皮膚中間有空洞，會(huì)發(fā)出響聲，這樣可以增加振動(dòng)。拍打的方法可以是肌肉變得結(jié)實(shí)，而且皮膚會(huì)越拍越有彈性。

　　多喝水

　　秋季減肥期間，一定要多喝水，不要等到口渴的時(shí)候才去喝水，而是培養(yǎng)自己平時(shí)愛(ài)喝水的習(xí)慣，在不經(jīng)意之間去補(bǔ)充水量。比如說(shuō)在飯前喝水可以增加飽腹感，有效減少食量。而且經(jīng)常喝水的話對(duì)于燃脂和幫助體內(nèi)的毒素盡早清除到體外也有很大的幫助。