秋季，收獲的季節(jié)，當(dāng)然這其中也包括女人最不想要的脂肪。這個(gè)時(shí)候，短衣短褲正式退出舞臺(tái)，長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲導(dǎo)致很多女人對(duì)體重開(kāi)始“視而不見(jiàn)”。于是，就出現(xiàn)了一個(gè)趨勢(shì)：秋冬長(zhǎng)膘、春夏減重。讓四季的體重處在一個(gè)不平穩(wěn)的狀態(tài)中。

　　根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表明，有超過(guò)7成的女人在秋天體重會(huì)出現(xiàn)上升趨勢(shì)，而導(dǎo)致這一問(wèn)題出現(xiàn)的原因并不單一。首先，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，身體開(kāi)啟自我保護(hù)功能，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞開(kāi)始逐漸囤積，用以防止熱量的擴(kuò)散，達(dá)到自我保暖的作用，這是體重上升的季節(jié)性原因。更重要的是，秋季的到來(lái)，讓高熱量食物受到歡迎，增加身體代謝、吸收負(fù)擔(dān)加重，頑固脂肪非常容易形成。

　　而且每到此時(shí)，人體的腸道供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口大開(kāi)食量自然增大，這就提高了身體的脂肪含量。還有一點(diǎn)不能忽視，很多女人為了躲避冷空氣，將本來(lái)清晨和傍晚的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間取消，運(yùn)動(dòng)量不足以支持脂肪的自我燃燒，自然也就在身體中聚積起來(lái)了。

　　高熱量、低重量的數(shù)字游戲

　　COSMO 告訴你的高熱量、不長(zhǎng)胖絕不是提倡在日常生活中只以高熱量為主，就可以達(dá)到瘦身而保暖的目的。而是講求一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的均衡，綜合高熱量食物的脂肪轉(zhuǎn)化能力，讓自己暖暖的、瘦瘦的。

　　1、2、3 原則

　　在一整天的用餐中，碳水化合物、蛋白質(zhì)、果蔬的黃金比例為1∶2∶3，這樣的飲食比例營(yíng)養(yǎng)均衡，可以幫你有效地控制血糖、打造天然瘦的體質(zhì)，而且讓脂肪不易反彈，保存身體熱量。