4 倍數(shù)原則
這里的4 倍數(shù)是說(shuō)，早餐與午餐總量與晚餐總量的比例是8∶2，也就是有4 倍的差距。因?yàn)樵诎滋?，消化器官處在活躍狀態(tài)，新陳代謝和脂肪燃燒率很高，所以要在白天多吸收熱量和營(yíng)養(yǎng)，有利于消化，到了晚上身體各項(xiàng)能力有所減緩，要考慮到食物是否容易被消化，否則會(huì)讓脂肪囤積的比例加倍，反而對(duì)有效保護(hù)身體熱量不利。
1/9 原則
每天吃甜品的總量，在飲食總量中，只能占到1/9 的比例即可——過(guò)多吃甜食，會(huì)讓身體熱量成倍增長(zhǎng)，如果過(guò)度節(jié)制甜品，不良情緒囤積，更不利于排出身體熱量。
TOP 5，抗嚴(yán)寒不長(zhǎng)胖排行榜
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