三、吃完?yáng)|西后和朋友散散步

　　不少美妞都有這樣的壞習(xí)慣，和姐妹們飽餐之后就各自坐在沙發(fā)里玩手機(jī)，或者躺著坐著聊天，要不就是聚在一起看電視劇。可你知道嗎，這樣的生活方式足以毀了你美妙的身材，讓你欲哭不能。大家快點(diǎn)跟這樣的生活方式sayno吧！

　　溫馨提示：大家大可以在吃完飯之后和姐妹們一起下樓散步聊聊天，還可以帶上你家親愛(ài)的小貓貓和小狗狗，到草坪上嬉戲去，這樣的生活，既充實(shí)又能阻止那些可惡的脂肪堆積，何樂(lè)而不為呢。

　　四、調(diào)整一下餐具大小

　　不知大家是否發(fā)現(xiàn)了，秋季里的節(jié)日可是特別的多，這就意味著各種各樣的聚餐也很多，那些平常換著出現(xiàn)的大魚(yú)大肉會(huì)在這個(gè)時(shí)候集體上桌。平常我們一頓攝入4500卡的晚飯也沒(méi)有多少，但是到了這個(gè)季節(jié)，就變得極有可能。所以，想一些小招數(shù)來(lái)控制脂肪和卡路里的攝入吧。比如換成小碗盛飯來(lái)騙過(guò)你的雙眼，把紅肉換成白肉，或者參考我們更多假日熱量攝取的小tips。

　　溫馨提示：想象一下中國(guó)人聚餐的菜單吧——獅子頭、粉蒸肉、梅菜扣肉——怎么油膩怎么來(lái)。與其說(shuō)放棄這些菜，不如換個(gè)小盤子上桌比較現(xiàn)實(shí)。其實(shí)小一號(hào)的餐盤視覺(jué)上看起來(lái)差別并不大，但是能少裝不少食物?；蛘吒纱喟驯P子都換成餐館里那樣翻過(guò)來(lái)像寬檐帽的型號(hào)，邊緣很寬，內(nèi)里真正能盛食物的部分沒(méi)有多大。