寶典一：中秋必做的幾件事
1.清淡食物為主
中秋節(jié)前吃兩天比較清淡的食物，這樣參加聚餐就不會有心理障礙了。當(dāng)然清淡決不是指一天三頓卷心菜湯，仍然要吃得合適，保證營養(yǎng)和熱量。吃清淡時(shí)要注意只是少吃高脂、高糖的食物，其他的營養(yǎng)素不要少。多多地吃蔬菜、水果。主食要吃，而且應(yīng)該以粗糧類為主。
2.多喝水少喝酒
酒精就是食欲的促進(jìn)劑，有美酒相伴，往往會食欲大開。而白水和碳酸飲料的開胃效果就遠(yuǎn)沒有這么好。在喝酒的時(shí)候適當(dāng)喝一些水會對你非常有好處，這會使你的精神振作，而且可以消除由于飲酒帶來的口渴感。
3.瓜果蔬菜最是好
宴會上的食品并不一定都是高脂肪，高糖和高熱量的。你可以盡情品嘗宴會上的各種食品，只要填飽自己的肚子即可，當(dāng)然，蔬菜、水果，以及低脂肪的蛋白質(zhì)類食品都是明智的選擇。
4.在假期里，盡可能多地增加體力活動的機(jī)會
譬如，串門、逛街，或者帶著孩子們爬山郊游，別只顧朋友聚會，一起打球豈不更好。別只顧著吃吃喝喝，小心吃成大胖子哦！
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