寶典四：美味減脂果蔬汁

　　1、葡萄柚優(yōu)酪乳
　　食材：葡萄柚半個，優(yōu)酪乳一小瓶。
　　做法：將葡萄柚半個擠出果汁，連同果肉，加入優(yōu)酪乳即可。
　　減肥功效：優(yōu)酪乳在腸道里可以產(chǎn)生好菌，幫助清除宿便;葡萄柚含有大量的維生素C，并能預(yù)防感冒。宿便清除后，可以瘦小腹，使腰部恢復(fù)苗條。
　　2、番芹檸檬汁
　　食材：番茄200克，西芹半根，檸檬汁兩大匙。
　　做法：將番茄和西芹切塊，全部放入果汁機中打汁。
　　減肥功效：番茄的營養(yǎng)價值極高，而且熱量又低，是減肥食譜上的“?？?rdquo;之一。檸檬酸是促進熱量代謝的重要物質(zhì)，它促進腸道蠕動的功能也常被減肥的人作為輔助飲食用。
　　3、冬瓜蘋果汁
　　食材：冬瓜150克，蘋果100克，檸檬半個。
　　做法：將冬瓜削皮去籽，檸檬去皮，蘋果不削皮但要去心兒，然后切塊。全部放進榨汁機榨汁后，文火煮開即可。
　　減肥功效：蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。冬瓜可以利尿，是很好的減肥食品，但體質(zhì)虛寒的人，不宜吃太多。