學(xué)會(huì)合理的控制飲食，不是常年清湯寡水就能減重，它只會(huì)讓你的身體缺少大量的營(yíng)養(yǎng)素，讓生活樂(lè)趣打折。那么“易胖體”的我們?cè)撊绾巫瞿兀课覀円黄饋?lái)看看吧！

　　秘籍1：給早餐分配熱量

　　隨便一杯奶茶、麥片，吃幾片高熱量營(yíng)養(yǎng)的餅干就草草了事的早餐模式可不提倡，它只可能讓午餐時(shí)進(jìn)食更多，長(zhǎng)期下來(lái)，使身體更想攝取糖分也更易造成體重上升。
　　早餐趁早解決則有利于新陳代謝的活躍，為自己簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備一份早餐，當(dāng)中盡可能包含一份五谷雜糧粥、一份蔬果、一份奶制品，另外添加一些營(yíng)養(yǎng)蛋白粉。這樣的早餐準(zhǔn)時(shí)間不會(huì)很久，但能讓你的身體活躍起來(lái)。
　　秘籍2：撥開(kāi)那些“零熱量”的表層
　　為了避免大量的熱量攝入，我們會(huì)專挑那些包裝上標(biāo)有零熱量或無(wú)蔗糖的，但其實(shí)那些食物中所含的熱量并沒(méi)有減輕，只是選用了其他甜味劑或者成分代替了蔗糖。
　　下午茶時(shí)刻最好自制一杯健康又低熱量的奶昔當(dāng)甜品，可以選擇自己喜歡的水果來(lái)制作，以此來(lái)補(bǔ)充飽腹感，也可減少卡路里的攝入。
　　秘籍3：讓身體學(xué)會(huì)自然排毒
　　身體排毒是正常的體內(nèi)活動(dòng)，切記不要刻意追求，只有適時(shí)的為身體補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)元素，身體自然會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，恢復(fù)到健康的狀態(tài)。
　　全面的攝取均衡營(yíng)養(yǎng)絕非易事，每種果蔬都含有其獨(dú)特的元素，為了減少麻煩可以適時(shí)添加一些營(yíng)養(yǎng)品，讓身體擁有充足的動(dòng)力運(yùn)轉(zhuǎn)，排除多余毒素。