秘籍4：飲料也有健康選擇

　　如果我在我們的生活中，只有白水可以喝，那么一定會寡淡無味。其實可選擇的健康飲料有很多，但前提一定是要低糖、無色素、無添加劑、無防腐劑，這么看來，唯有自制，才能喝的安心、健康。
　　在繁忙的工作中，沖泡一杯提神的低熱量草本飲料是最合適不過了?？梢詻_泡綠茶、花茶或者紅茶作為提神茶飲。
　　瘦身茶飲推薦
　　綠茶
　　綠茶也含有咖啡因，咖啡因同樣有著影響腎上腺素分泌的特性，故同樣有助加強新陳代謝。研究顯示可增加3至4%的能量支出。另外，綠茶所含的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。
　　大麥茶
　　提起大麥茶大家熟知的就是它的降暑，降血脂血壓的功效，它還有一個神奇的功效，就是可以消脂減肥，去油，助消化，這款茶的味道喝起來也比上面兩種要好得多，夏天的時候，可以泡一壺，從早喝到晚，既健康又減肥。
　　荷葉茶
　　荷葉茶自古以來就是減肥利器，它里面含有大量的纖維，能夠促進腸道蠕動，另外，它里面的一些化合物能夠有效的溶解脂肪。一般而言，荷葉茶第一遍泡的才有作用，到了第二遍就沒有減肥的功效了，每天都可以喝個幾杯。