5對(duì)抗無(wú)聊

　　放棄減肥的另一個(gè)主要因素就是無(wú)聊。按照特定的飲食計(jì)劃生活幾周很容易，但如此反復(fù)下去幾個(gè)月就像坐監(jiān)獄，讓人感到無(wú)趣和想逃避。我們的建議是，選擇一個(gè)合適的食譜，提倡健康的攝入和飲食平衡，而不是去節(jié)食。首先要有更多的的能自由選擇的菜單和食品，你才不會(huì)感到厭煩。比如說(shuō)地中海風(fēng)格的飲食，健康又多樣，有大量的食譜和菜式可供選擇。

　　6保持運(yùn)動(dòng)

　　如果你遇到了瓶頸，你不知道如何去應(yīng)對(duì)，嘗試做更多的運(yùn)動(dòng)。瓶頸期產(chǎn)生很多的挫折，會(huì)讓你輕易放棄自己的目標(biāo)。保持運(yùn)動(dòng)無(wú)論是力量訓(xùn)練或只是去散步都可以增加你的卡路里燃燒，你的體重會(huì)繼續(xù)減少。

　　選擇一些有趣的，你喜歡和你可能會(huì)堅(jiān)持下去的活動(dòng)。不是每個(gè)人都喜歡去健身房（包括我）或預(yù)算有限不容許你這么做。其實(shí)，有許多有趣的活動(dòng)和方案可以選擇。看看當(dāng)?shù)氐木銟?lè)部或健身房提供的其他活動(dòng)。我們的建議是：報(bào)一個(gè)類(lèi)似于跳舞或普拉提的培訓(xùn)班，把游泳作為家庭活動(dòng)的一部分，參加一個(gè)群體運(yùn)動(dòng)如果在您的地區(qū)正好有類(lèi)似的社團(tuán)。

　　最開(kāi)始應(yīng)該考慮你喜歡什么和什么適合你。然后搜索，看看有什么可以去吧。一旦你開(kāi)始看到的效果和感覺(jué)不錯(cuò)，你會(huì)不想停下來(lái)。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
 

相關(guān)閱讀：

產(chǎn)后快速減肥14斤 辣媽小S回歸

花月婷瘦身精油將減肥進(jìn)行到底

歐美女星狂瘦20斤 快速減肥秘訣

快速減肥32斤 留洋胖妞找回自信