1、無氧運動+有氧運動 “雙管齊下”

　　想要瘦下來，運動少不得。集中每天無氧運動跟有氧運動交替進行，2周以后就會有明顯的效果。并且2周以后，如果你沒有時間每天都進行運動，那也可以將運動量減少到每周3~4次，也不必擔(dān)心減肥效果會減少，因為你的身體已經(jīng)習(xí)慣這套動作，有了燃燒脂肪的慣性，少一兩次運動也無妨哦。

　　具體來說，運動時先進行10分鐘的無氧運動，如下蹲、抬腿等。無氧運動，可以促進成長荷爾蒙的釋放，脂肪燃燒。隨后趁熱打鐵，進行自己喜歡的有氧運動，有氧運動最好持續(xù)20分鐘以上。不過要注意，這個動作最好是在上午進行，因為按照該順序運動，能有4~6個小時的持續(xù)效果。早上進行運動，能讓你的脂肪1整天持續(xù)有效的燃燒。