8. 加大重量。在鍛煉的起步階段，舉重最好輕點，這樣你才會有余力去關注身體的塑形。但是當鍛煉已經(jīng)幫你塑形固定，那么你最好能在保持身材的同時，舉你所能舉起的盡可能重的重量。不要為了追求舉重能力的提高而犧牲對身型的追求，那對你并沒有什么好處。但是，重量加上好的身型，可以在較短的時間內(nèi)，帶給你更多的驚喜。在這點上，有個常見的誤解就是，人們會以為舉重，只對那些追求強壯的人有意義。事實則并非如此。

　　9. 舉重，重到舉不起來。很多人習慣于舉重2到3套，但你不必也如此。在舉重的時候，你要充分利用起每一套的運動。舉盡可能大的重量，直到你沒辦法保持正常的姿勢把它們舉起來為止。當然舉到“舉不起來”，并不是說你得咬牙死撐著，直到搖晃著身體勉強做到最后幾次。