12. 選擇你喜歡的一項(xiàng)有氧運(yùn)動去鍛煉。假如你不喜歡一項(xiàng)運(yùn)動卻不得不去做的話，那簡直就是災(zāi)難。并且我敢打賭，對它沒興趣的話你也不會堅(jiān)持很長時(shí)間的。所以，還是選擇自己感興趣的運(yùn)動來做比較靠譜。跑步、步行、游泳、騎車、徒步旅行、劃艇、爬梯機(jī)等等，總有你喜歡的對不？在經(jīng)過了剛開始的適應(yīng)階段之后，你將會變得富有激情并且期待鍛煉了。
13. 混合起來！不要日復(fù)一日地鍛煉一樣的內(nèi)容，否則一旦你的身體適應(yīng)了這種鍛煉的形式和強(qiáng)度之后，這些鍛煉就起不到任何效果了。在肌肉強(qiáng)化鍛煉上，你可以嘗試著隔幾周就變換一下鍛煉的慣例。有氧運(yùn)動的話，你可以試著交叉訓(xùn)練。而不是每一次都相同的內(nèi)容，比如說，一成不變的，跑步。
想在春節(jié)期間狂吃美味不長胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦?！ 〕陨忱瓬p肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
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每逢春節(jié)胖三斤, 在這個(gè)辭舊迎新， 暢飲佳釀的日子里，多數(shù)人都在曬美景，曬美食，曬自己整天美美的生活中陶醉著，那么隨之而來的就是曬體重了，可謂幸福之后...[詳情]
