4、不要嗜精避粗，要少吃零食

　　粗糧中含有較多的膳食纖維，膳食纖維被稱為人體第七類營養(yǎng)素，可溶性膳食纖維的作用主要為調(diào)節(jié)血脂、血糖及調(diào)節(jié)益生菌群，而不溶性膳食纖維主要的作用為腸道通便，所以，粗糧的作用還是很大的。如果整天只吃精致食品，饑餓感會(huì)很快出現(xiàn)，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。

　　另外，吃零食并不會(huì)降低你正餐的進(jìn)食量，千萬不要用零食去代替正餐哦！節(jié)食是比較快見效的，但是節(jié)食不代表不需要運(yùn)動(dòng)，在逐漸養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的同時(shí)，還需要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體。節(jié)食過程中，營養(yǎng)攝入變小，如果還嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)的話，身體的抵抗力就會(huì)急速下降，精神狀態(tài)和身體狀態(tài)都會(huì)受到消極影響，造成最后瘦身成功了，身體體質(zhì)卻變差了，這樣也是不可取的。所以，建議大家節(jié)食減肥過程中既要重視飲食也要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，內(nèi)外結(jié)合，減肥才更有效，效果才更長久。#

　　5、不要盲目模仿

　　你是不是在網(wǎng)上找到減肥食譜，沒有細(xì)心考慮過就馬上開始減肥呢？這是不可取的哦！每一個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)食物的習(xí)慣性和對(duì)營養(yǎng)成分的吸收程度也都不同，即使你看到的食譜有很多人都試驗(yàn)成功了，還不代表你也適合。簡單的模仿他人的進(jìn)食或者拘泥于某一種標(biāo)準(zhǔn)，每天都吃著些不合自己口味的食物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)節(jié)食減肥非常的痛苦，只有將減肥食品和自己的口味結(jié)合起來，才容易堅(jiān)持下去，你也才不會(huì)再抱怨減肥沒效果啦！