很多處于減肥期的人都有一個共同的愿望，那就是減肥成果能夠明顯些再明顯些。但是減肥可是沒有捷徑只能是循環(huán)漸進(jìn)的去改變掉致胖壞習(xí)慣哦！可是，改變很難有木有！福連健康小編建議各位妹紙改變不如替換哦！用好的習(xí)慣替換掉致胖壞習(xí)慣就能夠輕松養(yǎng)成永久的瘦人體質(zhì)哦！

　　了解自己吃了多少

　　要把握每次吃進(jìn)去食物的份量，最好的辦法就是測量。做飯的時候用量勺控制加入的食用油的量，而不是直接用油壺往倒進(jìn)鍋里。有些東西很難測量，比如豬肉、雞肉或者是魚，如果不能隨身攜帶量杯和量勺來測量你攝入的食物，那就用其他食物做對比。聚餐的時候用一個單獨(dú)的空盤子盛好所有要吃的食物，而不是在盤子里邊夾邊吃，后者很容易控制不住。不需要吹毛求疵，多注意就好。

　　專注于你能吃的食物，不糾結(jié)不能吃的

　　很多人在減肥時只吃健康食品，對蛋糕、餅干、膨化食品敬而遠(yuǎn)之。正因?yàn)榭桃庀拗谱约海院茈y不去想那些食物。與其糾結(jié)于自己不能吃的芝士蛋糕，不如把注意力放到你可以吃的食物上。來份美味的水果杯，美味的蔬菜，有嚼勁的五谷雜糧，還有低脂酸奶及奶酪。簡單的變化和配搭就能讓你陶醉其中，比如把水果切成小塊浸泡在低脂酸奶中做成酸奶水果下午茶，不僅有益健康，還能美味飽腹。