不要到非常餓的時候才吃

　　我們都曾經(jīng)經(jīng)歷過，因為要加班到很晚，回家的時候正忍受饑餓的煎熬。你會立刻吃下那些手邊上能找到的任何東西(通常都不是健康食品)，人在饑餓狀態(tài)容易吃下更多東西，并且腸胃吸收得會比正常狀態(tài)小更多，這樣最后你吃進去的熱量要遠高于你只是微微饑餓時候攝入的熱量了。要避免這樣的問題，你可以在辦公室和書包里放些零食，當(dāng)你感覺餓的時候，它們能幫你撐過去。

　　避免寬大的衣服

　　大罩衫，長袍，娃娃裙，它們很舒適但是會掩蓋身材，讓你看不清自己的樣子和你的減肥目標。它們還會縱容你一直在沙發(fā)上做沙發(fā)土豆。當(dāng)你下班回家脫掉外衣時，選擇合身的衣服，需要舒服但是能看清自己曲線的合身衣服，全棉或者萊卡材質(zhì)會讓你的肥肉無處可藏，激勵你減肥的決心。

　　嘗試多種運動方式

　　如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起，比如跑20分鐘的步后再騎20分鐘單車，然后是橢圓機或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間里盡可能的燃燒全身的卡路里，有利于全身的減肥。