練習

　　“一邊做料理一邊踮起腳尖”“刷牙的時候保持踮起腳尖”“爬樓梯時腳尖著地”等，只要花一點功夫就可以做到對腓的刺激，肌肉變暖后對血液流通和加快代謝都會有幫助。

　　活用道具

　　平時，保持腓的溫度是一件很重要的事。工作的時候，你可以穿戴一些到達膝蓋下方的襪子或長筒襪，能夠防冷哦。另外，如果能夠靈活運用襪子的話，不僅可以防止血液變冷，還可以起到消除浮腫的作用哦。

　　繼續(xù)加溫部位3—“肚子”

　　寒癥會引起低體溫、浮腫、腰痛等一系列負面影響，可以說腸冷硬也是其中一個。作為人體最大的器官，腸上集中了70%的免疫細胞，所以要想升高體溫，擁有易瘦體質，肚子是不可忽視的。

　　肚子溫度升高后會促進血液循環(huán)，全身有了溫暖的血液流動，就會覺得很輕松，便秘也會隨之消失，而且能更好地吸收營養(yǎng)，還可以達到美容的效果哦。