挑心情好的日子去

　　普遍JMS都有"化悲憤為食欲"的經(jīng)歷，如果心情不好想吃的東西就會不知不覺地變多起來。M從不雨天采購，因為下雨讓人有一種低落的感覺。相反晴天，心情也變得晴朗了，換上臭屁的新YY，穿一雙舒適的鞋子，提前兩站下車，走路去超市，你甚至可以一路蹦跶著，盡情享受你的好心情。

　　喜歡的食材統(tǒng)統(tǒng)放進購物車

　　首先，找出你家附近的超市分布，然后根據(jù)你的上下班時間和路線，制定逛超市的時間點。

　　飲食及心理專家特別提醒你："不要在去超市前就決定好今天要做什么菜"、"不要在去超市前提前列出采買的清單"，采買食材最重要的標準是"新鮮"！你應該逛遍整個超市，看看今天供應的什么食材最新鮮、質(zhì)量最好，只買最新鮮的食材，再根據(jù)買來的食材決定今天的食譜，這是全世界飲食習慣最健康的日本女人采買食材的標準。專家還說，照著清單去超市購物會有心理壓力，無法發(fā)揮購物的減壓功效。

　　別餓著肚子出門

　　如何抵御超市里的繁多誘惑呢？MM的秘訣是永遠別餓著肚子出門，可以在豐盛的早餐后出門或是在出門前吃幾塊全麥餅干?？傊墙】档?，適合減肥的小零食即可。