貴在堅持原則
　　雖然在運動初期，由于過去長期缺乏運動會使人感覺疲勞和不舒服，但是如果堅持一段時間之后，會發(fā)現(xiàn)運動已經(jīng)成為了生活的一部分，你將會開始享受運動的美好，以及運動帶來的全新生活。
　　減肥重在能量平衡
　　在眾多的肥胖者中，95%的肥胖者是因能量的人與消耗之間的平衡失調(diào)，較長時間能量處于過剩狀態(tài)造成的。
　　因此，能否做到限制能量攝人，增加能量的消耗，確保機體能量"收支"相對平衡，才是預(yù)防肥胖和減肥成敗的關(guān)鍵。這就是平衡減肥的理論基礎(chǔ)，其具體內(nèi)涵有：
　　如低熱量平衡膳食一日三餐要食物多樣化，避免食物過于單調(diào)。
　　以植物類食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，產(chǎn)熱量低、含水量高、飽腹感好，既有利于促進人體脂肪代謝，減少脂肪蓄積，發(fā)揮減肥的效應(yīng)：又能通過食物間營養(yǎng)的互補作用，在低熱能的基礎(chǔ)上維護好人體的營養(yǎng)相對平衡，收到更好的效果。