這一階段最關(guān)鍵。達(dá)到理想體重后直接回復(fù)原來的飲食肯定立刻反彈。人在迅速降低體重后，需要 3 個月來適應(yīng)新體重。逐步恢復(fù)主食及細(xì)糧的攝入量，發(fā)現(xiàn)長胖了，就減少，變瘦了就增加，讓體重保持穩(wěn)定 3個月。3個月后，使你不長胖的細(xì)糧攝入量就是你的糖耐受極限。以后不超過這個值，一般不會長胖。

　　點(diǎn)評：

　　這對常規(guī)減肥法和任何快速減肥法來說都很值得借鑒的。體重達(dá)標(biāo)后，一時松懈暴食是很多人反彈的常見原因。科學(xué)研究證實(shí)，減肥后3個月內(nèi)的平均體重才是減肥的最終體重，所以不要被一時的成果迷了眼睛，小心前功盡棄哦。

　　永遠(yuǎn)不要暴飲暴食，將主食攝入維持在第三階段測試出的耐受極限內(nèi)，基本都能終生保持理想體重了。

　　點(diǎn)評：

　　經(jīng)過漫長的保持期，代謝系統(tǒng)已經(jīng)修復(fù)到正常體重的代謝階段，只要按照正常飲食身體就能正常代謝，不容易產(chǎn)生饑餓感。所有成功減肥的朋友到了這個階段都能大松一口氣了。
　　
　　總結(jié)：
　　①更適合肥胖程度較深的族群
　　從四個減肥階段可以看出，麥吉減肥法循序漸進(jìn)，形成了一個完整的系統(tǒng)。對肥胖程度較深的族群來說，可以按照攻略嚴(yán)格執(zhí)行。而如果是肥胖程度較輕的人，對這份攻略就要謹(jǐn)慎實(shí)施了，第一階段的無糖控制對身體的消耗還是比較大的。另外，麥吉減肥法會讓你比平時吃的更豐盛，大大增加飲食成本。外食族要考慮一下禁糖操作的可能性。
　?、谥泻笃诖钆溥m量運(yùn)動效果更佳
　　此外，麥吉減肥法在第二第三第四階段配合適量運(yùn)動絕對會有更好的效果。俗話說，不以提高基礎(chǔ)代謝為基礎(chǔ)的減肥都是耍流氓嘛，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還能讓身材更加健美，整個人散發(fā)青春活力，比單一節(jié)食減肥的效果要好很多?？傊溂獪p肥法有一定的科學(xué)性，但短期快速消耗對人體肯定有損害，要看個人體質(zhì)能否接受啦。