夏日最in水運(yùn)動三 沖浪

　　優(yōu)勢：

　　1、運(yùn)動燃脂更輕松

　　在陸地上全速跑100米，大約會消耗35千卡熱量，而早沖浪板速滑100米卻只會耗去28千卡熱量，乍一看似乎沖浪的瘦身效果并不如跑步。但你要知道，在32度的高溫下，你跑不到1000米就氣喘如牛，而在清涼的海水中，可能你劃過3000米都還意猶未盡，這時，不僅你全身的肌肉群都在消耗能量，而且為了保持體溫，你的身體也會分解更多的糖和脂肪，去補(bǔ)充能量。

　　2、沖浪讓你均勻瘦

　　任何一項運(yùn)動都會改變身體肌肉和脂肪的分配比例，就如舉重、搏擊和短跑，都會使皮下脂肪消耗過多，從而導(dǎo)致脂肪橫向發(fā)達(dá)，使身材充滿陽剛之美而非陰柔之美。這使很多女性望而卻步。而沖浪時，海浪會不確定地拍打你身體各個部位，使你的皮下脂肪覆蓋更均勻，從外觀上看，令你更有女人味。

　　方法：

　　1、沖浪運(yùn)動是運(yùn)動員先俯臥或跪在沖浪板上，用手劃到有適宜海浪的地方作起點。當(dāng)海浪推動沖浪板滑動時，運(yùn)動員使沖浪板保持在浪峰的前面站起身體，兩腿前后自然開立(通常是平衡腿在前，控制腿在后)，兩膝微屈，隨波逐浪，快速滑行。

　　2、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，朝海邊走出去時，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。放在地上時要輕放，風(fēng)很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，或者綁好安全腳繩，你的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打傷。