夏日最in水運動二 游泳

　　優(yōu)勢：

　　1、有氧運動更減肥

　　游泳是有氧運動的代表之一。通過有氧運動，會令血液中的糖分和脂肪轉(zhuǎn)化成能量，而被消耗掉，運動堅持下去，脂肪所消耗的比例就會增加，而游泳有氧運動則可以穩(wěn)定的持續(xù)下去，那么脂肪燃燒得就會更持久，所以說有氧運動是最為減肥的減肥方法。

　　2、水中運動更安全

　　在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　3、游泳益于胖瘦者

　　對于瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨厚。