檸檬馬鞭茶 瘦腿
　　材料：馬鞭草4克、檸檬草(又稱檸檬香茅)4克、迷迭香4克
　　做法：將上述藥材沖入250c.c熱開水，燜泡20分鐘濾渣后飲用。
　　效果：馬鞭草味稍苦寒，能消水腫，還可減輕生理痛。檸檬草可助消化、利尿、消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣，鎮(zhèn)定安神，增加記憶力。
　　提醒：孕婦、腹瀉者不宜飲用。每天早晚飲用1杯即可，建議每天最多2杯。
　　縮腹夾臀 甩小腹
　　Step1：站立時(shí)，用力縮小腹，讓腹部感到無法再下縮為適當(dāng)，并讓屁股夾緊，持續(xù)10秒后放松。
　　Step2：放松5秒鐘后，重復(fù)step1動(dòng)作。
　　提醒：可以在洗碗、看電視的時(shí)候做，每次反覆做10分鐘，建議每天至少做3次。
　　Step1：趴在床或地板上，可在臉下方墊一個(gè)枕頭，左腿慢慢向上抬起，并停止3秒鐘后放下。
　　Step2：換右腿重復(fù)step1。
　　提醒：抬腿時(shí)應(yīng)注意高度，以腿部肌肉能承受的高度即可，不要猛力上舉，否則容易拉傷，動(dòng)作以輕、慢為宜，每次反覆做10分鐘，能訓(xùn)練臀大肌，建議起床時(shí)和睡前時(shí)各做一次。