那到底要如何喝水呢

　　首先一定要避免含咖啡因和酒精的飲品，尤其是可樂這樣的碳酸飲料，這些東西根本算不上是水(熱量為零的無糖可樂也不能當(dāng)水喝，喝多了反而更會(huì)造成肥胖，這在我的書中另一章有詳細(xì)解釋)。

　　建議最好喝純凈水，注意這指的是pure water，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美國(guó)飲用標(biāo)準(zhǔn)的自來水，不是指我們?cè)诔欣锟吹降钠垦b純凈水。 XXX牌純凈水這種東西叫做purified water，也就是蒸餾水。它去掉了水中的一切雜質(zhì)，但也去掉了人體必需的礦物質(zhì)，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)帶走體內(nèi)自身的礦物質(zhì)，造成營(yíng)養(yǎng)不足。

　　而我們從前聽說“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水?根據(jù)這本書的說法，人體每天總共需要4升(liter)左右的水分，其中2升左右用于排尿，這樣腎臟有了充足的水分供應(yīng)壓力較輕。健康的尿液應(yīng)該是透明略帶黃色的，胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。另外有一升多隨呼吸蒸發(fā)，剩余部分則通過汗液和皮膚表面水分蒸發(fā)流失。而為保持腸道正常蠕動(dòng)，糞便也會(huì)攜帶一些水分。而在炎熱的氣候下，人體就需要更多水分。 全天維持不間斷地補(bǔ)充水分

　　全天維持不間斷地補(bǔ)充水分，特別是進(jìn)行體力活動(dòng)之前。在劇烈運(yùn)動(dòng)后不可大口喝水，要小口慢慢補(bǔ)充水分，平時(shí)喝水也最好細(xì)水長(zhǎng)流。但在便秘嚴(yán)重情況下，可以猛喝幾大口溫水，對(duì)刺激腸道幫助排便非常有效;

　　無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內(nèi)溫暖、血?dú)獬渥銜惩ú攀菧p肥之根本;

　　容易水腫的人睡前四小時(shí)避免喝水，并去醫(yī)院檢查腎功能是否有問題。