妙用豆渣也可減肥

　　很多MM在打完豆?jié){后都喜歡把豆渣扔掉，認為它已經是殘羹冷炙，毫無用處，其實豆渣富含粗纖維、蛋白質、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)，有降脂、降糖、減肥和抗癌等作用，對減肥也是大有用處。

　　在豆渣中加入玉米面，核桃仁，松子仁一起熬粥可以做成果仁豆渣粥。加入適量玉米面、面粉和糖可以做成窩窩頭，這樣做既簡單又利用到了營養(yǎng)豐富的豆渣。

　　飯前飲用是最佳

　　喝豆?jié){的最好時間是在飯前。因為大豆含有膳食纖維，進入腸胃后會吸水膨脹，胃部的空間就會被占據，從而產生飽脹感，減少MM的食欲，也意味著無法攝入更多的熱量。三餐前各喝一杯都沒問題。

　　雖然豆?jié){營養(yǎng)又能減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣東西都有一個攝入量度。如果每杯豆?jié){250ML左右，每天喝700—800ML就足夠了。