減肥食物三：熱飲料
　　減肥中不能攝入有糖分的飲料，但是國外一項(xiàng)研究表明，十年中，愛喝無糖飲料的人群比那些不喝無糖飲料的人群，其肚子脂肪有70-500%的增長。到底應(yīng)該怎樣對待飲料呢。減肥人群最好選擇熱飲料。熱飲料有減緩食欲的作用，那些含咖啡因的花草茶不會(huì)引起能量的大幅消耗，適合減肥時(shí)喝，防止消耗能量，攝入過多食物。吃什么食物減肥最快？試試膨化谷物和脫脂牛奶搭配吧。這兩種食物是外國人的早餐絕配。其實(shí)對于減肥的女性是非常有益的。這兩種食物的卡路里比較少，膳食纖維也很低，因此不會(huì)容易餓。另外膨化谷物含有較高的血糖指數(shù)，能夠降低血糖的血糖指數(shù)。
　　選擇膨化谷物的時(shí)候需要有技巧。吃什么減肥最快，燕麥片或者燕麥碎粒是不錯(cuò)的早餐選擇。如果覺得燕麥沒有口感，還可以加一點(diǎn)紅糖，或者脫脂鮮奶。這樣吃比吃加糖的袋裝速食燕麥要好，既營養(yǎng)又能吃的非常飽。