酸奶一直都被譽(yù)為健康飲品，由于它富含乳酸菌，因此能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的廢物排出，養(yǎng)生之余還可以減肥。今天，小編就給大家?guī)硪惶姿崮虦p肥法，就算3天瘦5斤也不再停留在幻想階段，只是酸奶減肥也有其誤區(qū)，不注意的話，減肥效果就會大打折扣，所以愛美的減肥人士不得不提防。

　　一直以來酸奶被譽(yù)為健康飲品，豐富的乳酸菌能幫助消化，利于體內(nèi)多余廢物排出體外，不僅是養(yǎng)生不錯的選擇，也是減肥不錯的選擇。酸奶減肥法也因健康安全而受到推崇。據(jù)傳三日酸奶減肥法3天就能瘦5斤，酸奶減肥真的有如此理想的效果嗎，下面就讓小編來為你揭秘酸奶減肥法的秘密所在。

　　三日酸奶減肥法，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶。具體方法是餓了就喝酸奶和果蔬，盡量減少主食的攝入，主食可以用薯類或者粗雜糧代替。同時還需要多喝水，酸奶盡量選擇低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　酸奶減肥法最大的好處就是能夠預(yù)防便秘的發(fā)生，還能幫助清除解決宿便。最新研究發(fā)現(xiàn)，人體在完全清除宿便的情況下，體重可以減少15斤，所以三日酸奶減肥法3天瘦5斤的夢想還是可以實(shí)現(xiàn)的。

　　根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

　　但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。