●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

　　最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

　　小編建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。

　　雖然酸奶減肥有如此多的良效，但它同樣有四個減肥誤區(qū)，眾多的減肥愛美人士不能不提防，現(xiàn)在，就讓小編帶您一起學(xué)習(xí)！

　　誤區(qū)一：喝酸奶越多，越能減肥

　　酸奶含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的菌群平衡，加速腸道蠕動，進(jìn)而防止便秘的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，酸奶的熱量要比牛奶的熱量高，在原有的膳食基礎(chǔ)上多食用酸奶，不僅不會減輕體重，相反還會增加體重。所以，靠食用酸奶減肥的女士應(yīng)該注意啦，一定要選擇脫脂牛奶，不然，不僅不能減肥，還會增肥哦!