我們都想要擁有美好的身材，而且特別希望自己在最短的時間內(nèi)就能看到減肥的效果。而減肥中最重要的問題就是飲食，所以給自己一周的時間來改變飲食方式，看一看到底有怎樣驚人的效果吧？

　　一，節(jié)食不可取
　　調(diào)整飲食首先要注意的就是不可以節(jié)食，不能因為貪圖瘦身的效果就讓自己餓肚子，這樣很容易前功盡棄。其實我們要控制的不是食物數(shù)量的多少，而是熱量的多少。要知道吃一塊炸雞比吃一盤子蔬菜的熱量還要高很多，所以千萬不要愚蠢的去節(jié)食了。
　　二，控制吃飯速度
　　很多人吃飯的時候都有狼吞虎咽的習(xí)慣，這樣不但會讓自己吃掉更多的食物，而且很快就會發(fā)現(xiàn)自己吃得特別飽，這樣食物不但不容易消化，而且也讓胃部的空間越來越大，需要更多的食物才能得到滿足。所以正確的吃飯方式是細(xì)嚼慢咽，這樣我們就可以在飽腹感出現(xiàn)之前吃掉更少的食物了。
　　三，認(rèn)真吃早餐
　　清晨是我們新陳代謝最旺盛的時候，所以一定要為身體補(bǔ)充足夠的能量和營養(yǎng)，所以早餐不但要吃得飽也要吃得好。這樣整個上午都不會出現(xiàn)饑餓感，可以有效的避免午餐時暴飲暴食。而且還能讓身體的代謝水平維持在很高的狀態(tài)，對減肥非常有幫助。