四，多吃清淡食物
　　一般的重口味食物中都添加了很多配料，不但會激發(fā)我們的食欲，吃掉更多的食物，而且熱量通常也很高。中口味的食物既容易引發(fā)便秘，而且多鹽的食物還會引發(fā)身體的水腫，阻礙減肥的效率。相反養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣更容易控制食欲和食物的熱量，并且能夠促進(jìn)身體的排毒，讓其變得更加輕盈。
　　五，從飲水喝湯開始
　　吃飯之前應(yīng)該先以湯類為主，這樣我們能夠得到更多的飽腹感覺，抑制住強(qiáng)烈的食欲，相反先吃那些熱量比較高的菜肴我們的身體就會吸收更多的熱量。如果食物中沒有湯類的話也可以在飯前的一個(gè)小時(shí)喝一杯清水，能夠起到同樣的效果。
　　六，飯后小建議
　　吃過東西之后不要馬上坐下來，這樣既不利于食物的消化，也容易讓腹部堆積脂肪，雖然不能馬上運(yùn)動，但是站起身來走動一段時(shí)間也是十分必要的。還有一個(gè)小竅門就是在飯后立刻刷牙，這樣不但可以保持口腔的清潔而且也會抑制住更多的食欲，尤其是晚飯后。