二、吃甜品減肥的要點

　　1、想吃甜品不發(fā)胖是需技巧的，首先一定要在飯前30分鐘時才能吃，原因是葡萄糖從吸收到釋放需要20～30分鐘的時間。

　　2、另外，不是所有的甜品都能起到這么好的減肥效果，我們只可選擇含砂糖及葡萄糖的甜品，并且該甜品的熱量要控制在50～70千卡范圍內(nèi)。因此，大家在挑選甜品時要注意包裝上的成分表和熱量表。>>吃甜食減肥的方法

　　可吃甜品推薦：

　　蛋糕： 1/4—1/3個 泡芙：1/4—1/3個 糖果：3—4個 果凍：1個 銅鑼燒：1個 糖果：3—4個 曲奇：1—2塊

　　3、在吃甜品的時候可以搭配綠茶或紅茶，茶中含有咖啡因，而咖啡因也是有助于脂肪燃燒的成分，能夠促進脂肪分解。另外，茶中含有植物堿，具有抑制糖分的作用，以及難被消耗的有機化合物，也就是膳食纖維，可抑制血糖上升?？傊ㄗh吃甜品時配一杯茶，抑制脂肪生長，增強飽腹感，預防暴飲暴食。

　　4、如果你不是想以甜品來填飽饑餓的肚子，那么請慢慢享用甜品，一小口一小口地品嘗，并可在每吃一口時稍做休息。這么吃的好處大大的有，不但更好地感受它的美味，并能降低進食量。