8.用全麥粉代替小麥粉
只要將一日之中攝取的谷物的一半換成玄米粉或全麥粉，減肥就會非常有效果。將屬于精制食品的面包和白米，都換成全麥面包、義大利面或者玄米吧。
就算只換一半也會有效果，而且味道幾乎不會改變，營養(yǎng)價值卻增加很多哦。
9.用燕麥代替面粉
在用面粉包裹魚或是肉下鍋去煎的時候，與其用含有鹽份的面粉，不如使用燕麥混和調(diào)味料試試看吧。
不僅富含纖維質(zhì)和減肥的碳水化合物，和全麥粉一樣也有豐富的維他命B。
10.用馬鈴薯泥代替鮮奶油
秋天就是南瓜湯或者玉米濃湯的季節(jié)了，使用鮮奶油的機會也變得很多。不妨使用馬鈴薯泥來代替脂肪含量很高的鮮奶油吧。
不僅可以減少脂肪的攝取，還可以大量補充鉀哦。
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