2、不吃碳水化合物是不是很容易反彈？
??YES！
碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)后，會分解成“糖”，而糖又是腦部不可缺少的營養(yǎng)素。當(dāng)我們不吃碳水化合物的時(shí)候，的確體重會下降，但難逃反彈的危機(jī)，腦部缺糖，會令情緒波動，沒精打采，腦部發(fā)出“營養(yǎng)不足”的信號，此時(shí)讓你很想吃東西，偽食欲暴走。
而且，低碳減肥法什么的很難維持下去，因?yàn)槌嗣罪?，在便利店賣的飯團(tuán)、面包等等的簡單食品，其實(shí)都含有大量碳水化合物。
碳水化合物要吃，所要改善的是分量和攝入的方式。減肥的人群，每一頓可以將碳水化合物的種類改變至1-2種，除了米飯、面條、面包等我們熟悉的主食以外，薯類、玉米、栗子、南瓜、大豆除外的豆類等等，都是含有碳水化合物的蔬菜食材，從這些蔬菜中選擇，并且每一天都盡量吃不同種類的碳水化合物，營養(yǎng)均衡，同時(shí)調(diào)整飲食順序，將其放在最后進(jìn)食，再也不用擔(dān)心碳水化合物會讓你發(fā)胖了。
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