如果你熱衷于那些精加工食品以及高熱量、高脂肪食品，你將更容易發(fā)胖或遭遇瘦身失敗，而健康的食品才是明智之選。若能用以下6種體脂助燃食品來代替垃圾食物，你將很快看到減脂效果。

　　全麥食品

　　所謂全麥食品，是指包含了麥類的麩皮、胚芽和胚乳的食品。很多人都知道，水果和蔬菜含有豐富的植物化學物質(zhì)和抗氧化劑，但很少有人知道，全麥食品是更好的各種重要營養(yǎng)素的來源。

　　實際上，全麥食品是B族維生素、維生素E、鎂、鐵和膳食纖維的重要來源。其膳食纖維的含量尤為豐富，而膳食纖維能調(diào)節(jié)胃腸功能，控制饑餓感，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝。

　　常見的全麥食品有： 野生稻米、糙米、全麥面包、燕麥片、全燕麥、大麥、黑麥、碾碎的干小麥。

　　全麥食品能在很多方面起到促進體脂減少的作用。全麥食品能通過降低膽固醇水平、降低血壓以及血液的粘稠度，來減少患心臟病的風險。多年來，大量的研究已經(jīng)表明，與那些很少或者幾乎不攝入全麥食品的人相比，那些長期攝入較多全麥食品的人，體脂水平更低。

　　柚子

　　研究發(fā)現(xiàn)，柚子能降低胰島素水平，雖然降低的不多，但也能阻止身體把一些糖轉(zhuǎn)化為體脂儲存起來。胰島素水平較低，還能幫助你抑制食欲，而胰島素的水平較高，會使大腦誤認為需要攝入更多的食物。

　　此外，柚子還富含膳食纖維，且熱量較低（半個柚子大約只有40千卡熱量）。柚子還是一種“負熱量食品”，也就是說，身體在消化吸收柚子的過程中所消耗的熱量，比柚子本身所提供的熱量還要多。

　　直接吃柚子是最佳的選擇，而喝不含添加劑的純柚子汁，也是不錯的選擇。最好是選擇含有較多果肉的柚子汁。你可以在早餐時，吃半個柚子，在午餐時再吃半個柚子。