瘦身減肥對于很多人來說都是一件非常迫切的事情，天氣漸漸炎熱，身上的贅肉已經很難藏住，那么平時我們應該如何瘦身減肥呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€減肥食物，幫助大家快速瘦身。

　　

　　1、橄欖油
　　美國加州大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，能促使身體釋放出一種激素，通過影響胰島素水平而抑制饑餓感。核桃或鱷梨也具有類似的功效。
　　2、菠蘿
　　新鮮的菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶和鉻，菠蘿蛋白酶能防止脂肪在體內堆積，鉻能讓你的血糖水平和胰島素水平保持穩(wěn)定，有助于抑制食欲。
　　3、薄荷
　　研究表明，薄荷油、薄荷香味蠟燭或薄荷茶均能阻擋饑餓的襲擊。當你想吃甜食時，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者給自己泡一杯薄荷茶，口腔中清新的薄荷味道馬上就能抑制你對甜食的渴望。
　　4、香草
　　如果你一再出現(xiàn)貪吃巧克力的強烈欲望，那么你就噴一點散發(fā)香草味道的香水或喝一杯香草味道的紅茶。研究證明，香草氣味可以抑制吃甜食的欲望。
　　5、橙子
　　橙子和柑橘含有大量果膠，它能使水分在胃中停留較長時間，因而有利于長久地保持飽腹感。早餐時間來一杯鮮榨橙汁，不僅能幫你達到瘦身的目的，還能補充多種維生素。