6、洋姜
　　洋姜的熱量低，幾乎不含脂肪，而且，洋姜還富含礦物質(zhì)和維生素，尤其是含有豐富的膳食纖維，能幫你長時間保持飽腹感。
　　7、螺旋藻
　　有研究表明，螺旋藻是耐力運(yùn)動員提高競賽成績的妙方，每天食用5 克就能保持精力旺盛，而且，還能抑制住突然產(chǎn)生的饑餓感。
　　8、蘋果
　　蘋果所含的果糖能保持血糖水平穩(wěn)定，減少你對高糖和高熱量食物的渴望;蘋果皮所含的果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動，減少身體對脂肪的吸收。
　　9、豆?jié){
　　口渴時的首選，用它們換掉你手中的甜飲料。豆?jié){是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品，在歐美享有“植物奶”的美譽(yù)。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常適合于各種人群。
　　10、烏龍茶
　　研究表明，每天喝5~6 杯芳香四溢的烏龍茶，就能有效減少脂肪的攝入，并能促進(jìn)脂肪的燃燒，讓你每天多燃燒掉70~89 千卡的熱量。