以下介紹的早餐果汁減肥法，只要將果汁材料準(zhǔn)備齊全，是任何人都可以持之以恒的方法。

　　早餐，喝一杯富含酵素的鮮榨果汁

　　早上起床后，喝一杯常溫水和新鮮水果或蔬菜榨成的果汁。肌膚感覺(jué)粗糙、蠟黃或身體不適時(shí)，建議喝營(yíng)養(yǎng)均衡的紅蘿卜汁。如果只喝一杯果汁會(huì)肚子餓時(shí)，可以多喝幾杯，直到有飽足感為止。還有，如果很想吃東西的話，就吃一個(gè)糙米飯團(tuán)?？墒?，如果先吃飯團(tuán)，再喝果汁，果糖會(huì)在胃里發(fā)酵，切記吃了飯團(tuán)要等20至30分鐘后再喝果汁。在忙碌的早上，可以用水果代替果汁，也能擁有相同的效果。

　　午餐，就吃喜歡的食物吧！

　　午餐可以安心吃喜歡的東西。但要提醒自己吃飯速度不要太快，也不要吃太多，細(xì)嚼慢咽好好品嚐美食。中午是消化酵素的工作時(shí)間，午餐吃多一點(diǎn)，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。盡量避免攝取高脂肪．高蛋白料理或使用不好的油烹調(diào)的菜色。飯后想睡覺(jué)，表示你吃太多了。因?yàn)轶w內(nèi)許多酵素被用于消化，沒(méi)有酵素進(jìn)行代謝作用，身體活力轉(zhuǎn)弱，才會(huì)想睡覺(jué)。

　　下午，肚子餓吃點(diǎn)心也OK！

　　下午工作如果感到肚子餓，也可以每天吃點(diǎn)心。只是，請(qǐng)選擇血糖值上升速度慢、易有飽腹感的堅(jiān)果類或少量的黑色巧克力。水果干以柿子干、薯干等自然食品最理想。多糖或多脂的甜甜圈、蛋糕、蜂蜜蛋糕、加了許多砂糖的銅鑼燒、油炸零食等，都是會(huì)讓人老化或變胖的食物，最好敬而遠(yuǎn)之。