晚餐，7～10點飲食原則大不同

　　晚餐太晚吃和吃太多是導(dǎo)致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不會有任何的減肥效果。過了晚上8點，身體狀況就進入迎接新一天到來的吸收和代謝時間。最理想的作法是在晚上8點前用餐完畢。記得控制食量，八分飽最佳。

　　如果不得已到晚上8點后才進食，請選擇容易消化的食物。將兩樣配菜換成可以攝取到食物酵素的生食（沙拉或生魚片等）或活化酵素力的發(fā)酵食品（泡菜或納豆等），效果更棒。若在晚上9點以后吃晚餐，最好增加生食菜色的份量，并將飯減量為半碗。過了10點以后才用餐的話，最好只喝蔬菜湯或沙拉。因外食吃太多時，等食物消化，肚子沒有那麼飽以后再就寢，才不會讓身體有負(fù)擔(dān)。

　　請在晚上12點前入睡，讓身體進行修復(fù)

　　請養(yǎng)成最晚在晚上12點前睡覺的習(xí)慣。晚上8點至早晨4點是生理修復(fù)時間。當(dāng)我們睡覺時，內(nèi)臟器官依然繼續(xù)在工作，進行新陳代謝，為明天做準(zhǔn)備。為了不讓能量用于其他事情，早點休息很重要。據(jù)說優(yōu)質(zhì)睡眠可以讓體內(nèi)酵素量變多，進而改善體質(zhì)，所以千萬不要熬夜。