第二原則：午餐冷暖色食物參半 滿足食欲和熱量的平衡

　　午餐作為承上啟下的一餐飯，既要保證吸收能量足夠，還得讓能量不能過多，以保持苗條身材。這就需要你平衡選擇冷暖色調的食物：一般來說一半暖色一半冷色最好，如果吃的午餐早，就讓暖色食物多一點，吃的晚一些，就減少暖色食物，增加冷色食物比重。

　　比如你是11點半吃午餐的話，就可以吃水煮魚、牛扒大餐或者紅燒肉等紅色食物的話，只要配上等量的綠色蔬菜即可；但是當你在2點半才吃午餐的時候，這個比重就要調整，前面的東西就得減少，蔬菜要相應地增加了，這樣才可以讓你減肥減得有信心，吃得苗條又不用丟掉吃的樂趣。

　　第三原則：下午茶時光 暖色茶飲配冷色食物減肥最理想

　　冷暖色食物選擇的規(guī)則，主要是按照時間推進來安排的，時間越晚，冷色食物所占比例就越多，而暖色食物就會往下減少。因此，在下午茶的時間，你選擇的食物中就應該只有很少的暖色東西了。這個時候，用暖色的紅茶配一點白色的小零食如開心果就是減肥很理想的選擇。