第四原則：晚餐應(yīng)以冷色食物為主 不吃暖色瘦得快

　　到了晚餐，就要少吃一些暖色食物，最好就不吃了。因?yàn)橥砩线€吃暖色的食物，很容易讓食欲爆發(fā)，就拿吃水煮魚來說，看到紅彤彤的顏色就非常有食欲了，雖然吃魚不會(huì)增肥，但是吃了辣椒就會(huì)開胃，胃口好了，別的食物也會(huì)多吃，脂肪則在不知不覺中累積。

　　因此晚上最好不吃暖色食物，直接用冷色食物來做晚餐，像是清蒸魚，白灼蝦加上炒菜心就是個(gè)不錯(cuò)的搭配。

　　第五原則：一般不吃宵夜 要吃只能選固定的冷色食物

　　減肥的時(shí)候，最好不吃宵夜?？墒乾F(xiàn)在冬天到了，晚上特別容易餓，這個(gè)時(shí)候你就要注意了，一定不能再吃暖色食物，因?yàn)槟侵粫?huì)讓你吸收過多熱量而變胖。而且吃宵夜的時(shí)間晚的話，有些白色食物如白米飯及白肉類這些也不能吃，你只能吃冷色系中的蔬果類食物，這樣才能把熱量降到最低，保證你的減肥成果不會(huì)被破壞。