處女橄欖油：

　　擁有美味、營養(yǎng)、健康叁項特質(zhì)的食品，非處女橄欖油莫屬了。美國猶他州營養(yǎng)師凱特(Kate Geagan)表示，橄欖油中的不飽和脂肪，以及抗氧化成分，都能比一般油品，帶給身體更多的好處。不過她也提醒，購買裝在深色瓶中的橄欖油，更能防止油品氧化

　　堅果：

　　很多人害怕堅果的高熱量，然而營養(yǎng)師凱莉表示，只要適量，其豐富的不飽和脂肪，甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃是凱莉最喜歡的兩種堅果，不但能滿足咀嚼脆果的欲望，其脂肪纖維也能讓身體產(chǎn)生飽足感。

　　香草：

　　Alysa Bajenaru是注冊營養(yǎng)師兼國際認可個人教練，她說香草有助于自然減少糖攝入量。“在熱咖啡或冷鮮果奶昔中加上把香草吧，不用加糖就很甜了哦。”這不又是一個減肥良方嗎？一項研究發(fā)現(xiàn)僅吃上一點點香草就可以降低對巧克力或糖果的渴望。