排毒減肥小貼士：

　　1、多流汗

　　泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著，加浴鹽到水里，就能加強清除有害物，排除廢物。另外，每周固定運動，也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒。

　　2、多呼吸

　　深呼吸可以把養(yǎng)分運至體內(nèi)，排出不必要的廢物，建議天天最少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

　　3、養(yǎng)成每天排便的良好習慣

　　養(yǎng)成每天定時排便的良好習慣，是清腸排毒減肥瘦身的重要守則。生活實踐證明，每天強制定時大便，開始時即使解不出大便也要定時上廁所，久而久之，就能養(yǎng)成每天定時排便的良好習慣。

　　4、忌食辛辣、油膩食物及煙酒等

　　一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等，這些食辛辣溫熱、油膩難以消化，會使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥糞結(jié)滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，能減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用。因此，為了達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣、油膩食物及煙酒等。