四、豆?jié){健康助減肥

　　豆?jié){中含有充足的大豆異黃酮，可以幫助我們降低體內(nèi)的脂肪，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善肥胖的體質(zhì)。而且豆?jié){的熱量非常低，經(jīng)常飲用不但可以為身體補充水分和提供飽腹感，也能夠促進(jìn)熱量的燃燒，幫助體內(nèi)清除堆積的毒素。

　　五、經(jīng)常喝水不會胖

　　身體如果缺水的話，不但容易引發(fā)便秘，而且還會導(dǎo)致新陳代謝降低。所以及時的為身體補充足夠的水分就可以解決這個問題，而且水分充足還能夠促進(jìn)身體的排毒瘦身。不過又很多人擔(dān)心喝水會讓自己的體重增加，這自然是錯誤的想法，只要避免在臨睡前大量喝水就可以避免水腫的問題。

　　六、控制熱量是關(guān)鍵

　　讓我們發(fā)胖的直接原因，就是因為飲食中攝取了過多的熱量而導(dǎo)致脂肪堆積。所以想要減肥的話，就必須要控制好食物的卡路里。多吃水果和蔬菜自然是最佳的選擇，而甜食、油炸食物和高脂肪食物則是我們減肥的大忌，相反多吃清淡的食物對瘦身是非常有幫助的。當(dāng)然最基本的原則是要維持營養(yǎng)的均衡。