四、餅干
1、燕麥餅干
燕麥餅干的基本食材是燕麥，燕麥有非常好的降解糖分和減肥的功效，對便秘也有非常好的治療作用。但是在購買燕麥餅干是要注意餅干的含糖量，要購買低糖的。
熱量：367卡/100克
2、糙米餅
糙米餅是五谷含量最為豐富的餅干，也如纖維棒般有著入口即化的酥脆口感，雖然營養(yǎng)豐富，飽腹感強，性價比高，但是它熱量有點高，所以建議大家吃一兩塊就好，不要貪多。
熱量：650卡/100克
3、即食麥片餅干
某些早餐即食麥片，亦可當小食餅干，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶與各類麥片同吃。
熱量：483卡/100克
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