搭配飲食順序：

　　先吃水果或喝果汁，吃飯時先吃生食后吃熟食，再喝湯或粥類等液態(tài)食物，高蛋白和高脂肪類、肉蛋魚類最后才食用?！　?br / data-Wigk="DkLE8n"> 　　怎么喝蔬果汁減肥最有效？　　
　　喝自己打的蔬果汁　　
　　蔬果汁以自己打的為宜，避免購買市面上的罐裝或瓶裝的蔬果汁，因為市售蔬果汁大多含有添加物，糖分也較高，加上經(jīng)過加工，纖維于營養(yǎng)素早已破壞殆盡，難以達到瘦小腹的目的。　　
　　果渣與纖維也要喝　　
　　記得將打好的果渣與纖維質(zhì)也喝下去。制作的愈精細的食物，對于減肥愈沒有幫助；只有富含粗纖維的食物，才對代謝機能有助益。不要忙著將果汁中的纖維質(zhì)過濾掉，連同果渣一起喝下去吧！　
　　自制蔬果汁不需要再調(diào)味　　
　　如果碰到味道較重的蔬果汁，如芹菜、黃瓜或胡蘿卜等，可以加入少量蜂蜜增加甜味，也有殺菌的效果。蔬果汁都應該避免加入白糖調(diào)味，因為白糖會在身體中轉(zhuǎn)化成為脂肪?！　?br / data-l0wX="Zq48Zn"> 　　蔬果汁應該馬上飲用　　
　　不要把蔬果汁擱置太久，因為蔬果汁與空氣接觸的時間愈久，愈容易導致蔬果氧化變質(zhì)，使營養(yǎng)素受到破壞。也不要把蔬果汁帶到公司飲用，因為經(jīng)過長時間的通勤，很容易使蔬果汁中的新鮮營養(yǎng)素流失殆盡。