核桃有很高的營養(yǎng)價(jià)值，特別是含多種維他命、礦物質(zhì)及亞麻油酸，有烏發(fā)養(yǎng)顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可說是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個(gè)不錯(cuò)的選擇，除了核桃以外，還有很多食物既可以減肥又能美容的。下面這10種低卡食物，營養(yǎng)減肥又美容，快來看看吧！

　　1) 核桃露(130Kcal/碗)

　　核桃的脂肪含量本來頗高、但由于蛋白質(zhì)及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持于低水平。
　　而且核桃有很高的營養(yǎng)價(jià)值，特別是含多種維他命、礦物質(zhì)及亞麻油酸，有烏發(fā)養(yǎng)顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可說是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個(gè)不錯(cuò)的選擇。營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計(jì))
　　2) 豆腐花(120Kcal/碗)
　　豆腐花是黃豆的產(chǎn)物，營養(yǎng)固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細(xì)胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。
　　它又能提供防止脂肪囤積的膽堿，防止因缺乏膽堿而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當(dāng)然，吃的時(shí)候加糖太多又當(dāng)別論。營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計(jì))
　　3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
　　綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因?yàn)閮烧叩目防锖浚瑺I養(yǎng)成分與相若，豆類所攤有的鈣質(zhì)少不了之余，豐富的維他命B亦有助預(yù)防腳氣病。

　　既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧!營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計(jì))