4) 西米露(140Kcal/碗)
　　西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉制成品，它所供給的營養(yǎng)，跟飯及米粉等食物差不去。
　　實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了營養(yǎng)成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
　　5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
　　杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 低 ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。
　　另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數(shù)才好。營養(yǎng)成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
　　6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
　　紅豆沙在蕓蕓糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。
　　再者，紅豆有豐富的淀粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用， 可消水腫。營養(yǎng)成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)