山竹果

　　山竹果由于能產(chǎn)生飽腹感而有減肥效果。山竹果里85%都是水分，是補(bǔ)水神器;另外山竹果纖維含量也很高，一個(gè)就含有約8克的纖維。建議將山竹果冰凍后食用，在炎炎夏日既是消暑佳品，也是很好的減肥之選。

　　雞蛋

　　如果你在為你的圓潤身材發(fā)愁，可以嘗試給你的早餐來一場蛋白質(zhì)革命。雞蛋能加強(qiáng)飽腹感，幫助減少能量攝入?！禣besity》稱，高蛋白質(zhì)的早餐可以讓人更滿足，對(duì)食物的渴求不會(huì)太強(qiáng)烈。事實(shí)上，高蛋白質(zhì)早餐能讓人每天減少攝入約200卡路里的熱量攝入。早餐可以嘗試煮雞蛋搭配水果同吃。

　　菠菜

　　即使食用大量蔬菜，攝入的熱量也不會(huì)太高，而菠菜的這一特點(diǎn)尤為明顯。菠菜富含鐵質(zhì)，能為人體持續(xù)提供能量。鐵質(zhì)對(duì)于給細(xì)胞輸氧至關(guān)重要，而細(xì)胞是通過氧氣來燃燒脂肪的。對(duì)于女性來說，每天應(yīng)攝入約18微克鐵，而一頓菠菜就能提供6微克的鐵質(zhì)。一杯富含維生素C的檸檬和菠菜汁可以幫助你的身體更好地吸收礦物質(zhì)。

　　腌制品

　　腌制品可以滿足你想吃爽脆和咸味食物的欲望，熱量很低，但是消化它們卻很耗能量，不失為一種不錯(cuò)的減肥小吃。用蒔蘿做腌制品可以降低鈉含量，防止身體浮腫。