飲食是減肥的一大關(guān)鍵，很多MM也采用飲食減肥法來(lái)進(jìn)行減肥。有些方法能有效的讓我們?nèi)紵?，下面小編為大家介紹紅·綠·黃3色蔬菜水果減肥食譜，高纖低卡瘦身滿分哦！

　　想要一并鏟除減肥大敵的便秘，形成虛胖的水腫等問題，都可以通過提高排毒力來(lái)達(dá)成，而提升排毒力的最佳時(shí)機(jī)就是早上。

　　大家都說(shuō)早上是排毒最旺盛的時(shí)候，此時(shí)喝些新鮮的蔬果汁，令腸道受水分及食物纖維的刺激，排毒就能變得暢通起來(lái)。同時(shí)還能有效補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，如有抗氧化作用的維生素、多酚，防浮腫的鉀等，讓你變得更漂亮。
　　而蔬果中有著各種各樣的色彩，紅、綠、黃，顏色不同其功效也有差異哦，因此，根據(jù)自己的體質(zhì)及需要，均衡的攝取3種顏色的蔬果汁是很有幫助的哦！使用新鮮的食材，能夠補(bǔ)充酵素，促進(jìn)排毒、提高代謝、改善便秘、消除水腫，瘦身功效可謂全能呀！
　　■ 3色蔬果汁的減肥功效
　　▍水分&纖維素促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
　　為了讓排毒暢通，首先必須要攝取足夠的水分，而水果與蔬菜所調(diào)配出來(lái)的果汁，水分滿滿的，加上豐富的食物纖維，有效刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
　　▍補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有效提高代謝
　　早上喝一杯果汁，不僅能有效補(bǔ)充維生素，還可促進(jìn)糖質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的代謝。再加上牛奶或者豆?jié){來(lái)調(diào)配的話，不僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，還可替代零食，成為營(yíng)養(yǎng)均衡的飽腹食品呢！
　　▍低卡路里且耐餓
　　把水果與蔬菜放入攪拌機(jī)中，因?yàn)槭澄锢w維的作用，能制作成軟軟的、具有顆?？诟械氖吖?，還能夠嚼著喝。因此，我們能夠從中獲得飽腹感，也很耐餓。而且材料新鮮天然，糖分與熱量都很低，不會(huì)讓你發(fā)胖哦！